DÉVELOPPEMENT DE COMPÉTENCES
FORMATION - STRESS ET RÉSILIENCE - Êtes-vous la rivière ou le rocher?
Formation également disponible en mode Virtuel
La résilience est la capacité de se remettre de l'adversité, de modifier et de s'épanouir. Il renforce la capacité d'être productif, ingénieux et créatif tout en faisant face à des circonstances changeantes ou à l'adversité.
Une occasion de réfléchir; pour nous asseoir et nous réaligner avec nos valeurs, apprendre de ce que nous faisons bien et quand nous ne sommes pas à notre meilleur… .dans ce monde trépidant, nous réagissons plutôt que de réfléchir et de choisir… .nous oublions de remarquer ce qui conduit à vivant par défaut et non par conception.
Gérer le stress et développer la résilience
Le stress peut souvent être ressenti sous toutes ses formes - pression positive et énergisante ainsi que stress négatif et débilitant. Lorsque l'échelle bascule vers un stress négatif, nous pouvons souffrir de maux allant du conflit et de la baisse de la productivité à la chute du moral, à l'épuisement professionnel et au roulement du personnel. Le but de l'atelier est d'aider à faire prendre conscience de notre réaction au stress et de fournir des techniques et des outils pour gérer efficacement le stress et renforcer la résilience.
Contenu
- Comprenez le stress - apprenez quand la pression améliore les performances et quand elle ne le fait pas
- Évaluez votre niveau de stress - identifiez les causes du stress et comment reconnaître les signes avant-coureurs
- Gérer notre état d'esprit et nos pièges - comment ils déterminent le niveau de stress que nous ressentons et comment nous réagissons
- Gestion du stress - comment gérer le stress sur le moment et comment renforcer la résilience
- Cultiver le bien-être - investir dans les habitudes qui nous gardent en bonne santé et heureux
Outils et ressources
✓ Guide des techniques de respiration
✓ Tableau de vocabulaire des émotions
✓ Guide des pièges de l'esprit
✓ Feuille de travail pour réfléchir sur la gratitude
Préparation pour les formations offertes à distance
- La formation sera offerte sur la plateforme zoom. Un lien sécurisé sera envoyé aux personnes inscrites avant la formation;
- Les personnes qui s’inscrivent doivent s’assurer d’avoir accès à une connexion internet fiable, à une caméra, à un micro ainsi qu’à un haut-parleur puisque la formation sera donnée à distance;
- L’utilisation d’un écran d’ordinateur ou de portable est préférable à celui d’une tablette pour permettre le bon visionnement des documents qui seront partagés en ligne;
- Le matériel d’appui à la formation vous sera transmis par courriel avant la formation et dans lequel des précisions et instructions supplémentaires seront incluses.
